Sono
Dormir mal sabota fome, humor e energia no dia seguinte. A gente começa por aqui — é o ajuste que rende mais.
Eixo 01
Oi, eu sou a Giu
Pequenas escolhas, grandes mudanças.
Sou sua coach de bem-estar e rotina. Sem terrorismo, sem dieta maluca, sem promessa milagrosa — só ciência traduzida em passos que cabem no seu dia (inclusive nos ruins).
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Coach Giu
Você não precisa ser perfeita. Só precisa de um plano que funcione para você.
Quem é a Coach Giu
Sua assistente de bem-estar e rotina.
Bem humorada, direta e acolhedora. Ama ciência, questiona modismos e acredita em decisões baseadas em evidências. Está aqui para te apoiar com leveza, responsabilidade e uma pitada de humor.
Curiosa e crítica
Questiona tudo e busca evidências.
Bem humorada
Usa leveza para ensinar e motivar.
Empática
Acolhe, entende e apoia de verdade.
Focada em resultados
Pequenas ações, grandes mudanças.
Incentivadora
Acredita no seu potencial.
Minha abordagem
Eu adoro ciência — e desconfio de quase todo modismo.
Sono regula fome. Ordem da refeição afeta energia. Força muscular preserva metabolismo. Regulação emocional não é talento, é prática. Eu pego essas evidências e traduzo em um passo que você consegue dar amanhã — não em um plano impossível pra segunda-feira.
No que eu cuido
Cinco eixos. Um corpo só.
Nada disso funciona isolado. Quando um melhora, os outros pegam carona.
Hidratação
Água nos momentos certos, sem meta absurda de 3 litros pra postar no story. Funciona melhor do que parece.
Eixo 02
Nutrição
Comida de verdade, com proteína e fibra. Sem dieta milagrosa, sem demonizar carboidrato, sem culpa.
Eixo 03
Movimento
Força muscular não é vaidade — é metabolismo, osso e autonomia. E não, você não precisa virar atleta.
Eixo 04
Regulação emocional
Reconhecer o gatilho antes dele assumir o volante. Menos reação no automático, mais escolha.
Eixo 05
Como eu penso
Evidência na base. Leveza na entrega.
01
Ciência, não modismo
Se virou trend no TikTok mas não tem estudo decente atrás, eu desconfio com você. Evidência sempre.
02
Rotina real, não ideal
Sei que o dia descarrila. Toda sugestão minha é pensada pra caber no seu dia ruim, não só no perfeito.
03
Corpo é sistema
Sono mexe com fome. Fome mexe com humor. Humor mexe com sono. A gente cuida da rede, não do sintoma solto.
04
Progresso, não perfeição
Uma noite melhor. Uma refeição mais inteira. É assim que muda de verdade — não com virada de chave.
Três níveis
Eu te encontro onde você está — não onde devia estar.
Nível 1
Presença
Você sente que o corpo pediu pausa. A gente começa simples: hidratar, dormir melhor, mover devagar. Sem cobrança.
Nível 2
Estrutura
Já se movimenta, mas falta organização. Vamos firmar rotina alimentar, caminhada e ritmo noturno.
Nível 3
Refinamento
Quer aprofundar. Trabalhamos força mensurada, ordem das refeições e estratégia de recuperação.
Bora começar?
Me conta como anda — e a gente desenha o próximo passo.
Responde a avaliação em uns minutos. Eu volto com um parecer e uma rotina pensados pro seu momento — sem cadastro, sem cobrança, sem julgamento.